注意事項(xiàng)

　　假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。

　　保持一個(gè)規(guī)律的休息時(shí)間很重要!

　　睡眠質(zhì)量差吃什么

　　1.不要喝咖啡

　　睡覺(jué)前不要喝茶，或者咖啡，這樣會(huì)使人的神經(jīng)興奮，不容易睡著覺(jué)。

　　2.喝點(diǎn)小米粥

　　小米、晚飯喝點(diǎn)小米粥，能夠改善睡眠，因?yàn)樾∶桌锩嬗幸环N色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質(zhì)量。

　　3.吃一下桂圓

　　桂圓干、桂圓自古以來(lái)就是安神補(bǔ)腦的佳品，睡覺(jué)前泡幾顆做桂圓茶，加點(diǎn)冰糖，養(yǎng)血安神，改善睡眠非常有效。

　　4.堅(jiān)持吃堅(jiān)果

　　每天吃一些堅(jiān)果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補(bǔ)腦食物，改善神經(jīng)衰弱很有效果。

　　5.常喝酸奶

　　含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質(zhì)量。

　　6.蓮子、木耳湯

　　蓮子、木耳加冰糖燉粥，睡覺(jué)前加熱喝一小碗，能夠安神補(bǔ)腦，靜心養(yǎng)血，對(duì)改善睡眠多有裨益。

　　7.多吃紅棗

　　每天吃幾顆紅棗，補(bǔ)血又安神，對(duì)改善精神恍惚很有幫助。

　　注意事項(xiàng)

　　白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，冬天多曬曬太陽(yáng)有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于吃什么能夠改善睡眠也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，睡眠是我們每個(gè)人都要做的事情，如果我們能夠有一個(gè)好的睡覺(jué)的話，就能有一個(gè)好的健康的身體，希望上面的文章能夠幫助到大家。