木瓜

　　木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。值得肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。

　　李時珍《本草綱目》中就有“木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)”的記載?，F(xiàn)代研究也證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。

　　蔬菜類

　　蔬菜中大豆含有膳食纖維，膳食纖維也正是可以促進腸道蠕動的法寶，也就是可以側(cè)面幫助消化，清除體內(nèi)的殘留物，而在蔬菜當中，也有一些食材的助消化能力是不俗的。

　　南瓜

　　南瓜性溫，味甘，南瓜內(nèi)含有豐富的維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素，吃南瓜可起到解毒的作用。

　　南瓜還可保護胃粘膜，幫助消化;南瓜所含果膠還可以有效的保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，因此非常適宜于胃病患者食用。南瓜所含成分能夠促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化。

　　菠菜

　　吃什么養(yǎng)胃，菠菜也是養(yǎng)胃食物之一。中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中應(yīng)適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

　　但是大家在食用菠菜的時候一定要注意，由于菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質(zhì)的吸收。因此在你吃菠菜的時候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前應(yīng)輕汆，除去草酸。

　　結(jié)語：消化不良是許多人都存在的一個生理現(xiàn)象，大都是因為很多人的飲食習(xí)慣不規(guī)律造成的。而晚上的餐桌上如果有本文所說的一些蔬菜，亦或是晚餐之后有一些水果的輔助，相信對消化不良的你一定會有很好的幫助!