人們常說：“十一點之后睡覺不要臉，一點之后睡覺不要命。”可見，熬夜不僅對身體有害，還會毀膚。其實，身體不好、精力不夠旺盛的人，自然從容貌上也會顯示出老態(tài)。而常吃海帶，可以攝入更多的鈣和碘，這兩種元素可以幫助合成甲狀腺素。甲狀腺素能促進組織的新陳代謝，使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，不僅可以延緩衰老，還可以使熬夜的人提神醒腦。

　　3、香蕉

　　如果覺得熬夜之后吃蔬菜和海產(chǎn)品太費事也沒關(guān)系，我們還有其它的選擇，早上吃一根香蕉倒是極方便的。

　　香蕉是一種營養(yǎng)元素含量頗豐的水果，其中，鎂元素可以起到緩解疲勞的作用;糖分可以給人體迅速補充能量;泛酸據(jù)說可以消除心理上的不快，有緩解憂郁的作用，被稱為“開心激素”。也就是說，吃香蕉，不僅可以從身體上消除疲勞，還能從心理上緩解壓力，實在是熬夜后的必備品。

　　當然，香蕉的好處還不僅于此。熬夜勢必會對視力造成傷害，而香蕉中的維生素A可以使視覺功能維持在正常水平。若是該元素缺乏，就會導致體內(nèi)的視紫紅質(zhì)再生緩慢，或是缺失，這樣在黑暗中人眼的視覺能力就會減弱，進而導致夜盲癥。

　　而香蕉的另一項功能也是有口皆碑的，那就是潤腸通便。熬夜的時候，身體的各項機能都處于相對靜止或休整的狀態(tài)，難免會聚集垃圾并產(chǎn)生毒素。所以，我們介紹的幾種熬夜后適合吃的食物都有排毒的功效，香蕉也不例外。

　　不過要注意的是，香蕉里鎂元素含量高，不適合空腹食用，以防影響心臟功能。因此，早上吃香蕉的話，也應(yīng)安排在早餐之后。