7.增加患癌幾率

　　胡吃海喝容易引起肥胖，而肥胖和很多癌癥有關(guān)，同時(shí)降低人體對(duì)癌細(xì)胞的抑制力，增強(qiáng)患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　8.容易減壽

　　胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血壓、高血糖、頭暈、脂肪肝等疾病有關(guān)，導(dǎo)致人體的抵抗力下降，壽命縮短。

　　二、健康的飲食習(xí)慣

　　健康的身體不是一朝一夕能夠獲得的，需要長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。

　　1.七分飽

　　不管是聚餐還是獨(dú)自吃飯，保持七分飽是健康長壽的基礎(chǔ)。

　　七分飽的感覺是可吃可不吃，這時(shí)我們好放下碗筷，離開餐桌。如果還想吃，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力的方法，如玩手機(jī)、看風(fēng)景等。

　　2.細(xì)嚼慢咽

　　人體對(duì)饑餓感的滿足一般在進(jìn)食之后的20分鐘，如果吃得過快，導(dǎo)致饑餓感沒有得到滿足，從而容易吃多。細(xì)嚼慢咽能減少食物的攝入量，同時(shí)減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

　　3.按時(shí)按頓按量吃飯

　　一日三餐不可少，避免暴飲暴食，同時(shí)每餐吃的量也要有所控制，晚餐不宜吃得太晚。

　　4.飯前吃一點(diǎn)

　　飯前吃點(diǎn)水果、點(diǎn)心或喝點(diǎn)蔬菜湯，這樣一方面可以改變饑餓狀態(tài)，避免吃飯過快。另一方面，可以增加飽腹感，減少正餐食物的攝入量。

　　所以，良好的飲食習(xí)慣也是我們控制身材、獲得健康和長壽的法寶。

　　結(jié)語：隨著我們生活水平的提高、食物的豐富，讓我們每天憂愁的不再是“會(huì)不會(huì)挨餓”而是吃什么，怎么吃，吃多少。食物雖然是維持我們生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，但是如果出現(xiàn)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣同樣危害我們的健康。上文我們簡單的給大家介紹了大吃大喝帶來的危害，在日常生活中我們要避免這種飲食習(xí)慣，同時(shí)還要科學(xué)的進(jìn)餐。

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