我們都知道，充足的睡眠對身體非常重要，不僅可以使身體的器官組織得到充分的休息，還能給自己一個清醒的大腦，使得每天都可以精神抖擻地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。但是，并不是人人都能有一個高質(zhì)量的睡眠的，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚總是顯得特別漫長，令人身心疲憊。那么，導(dǎo)致了失眠的原因是什么呢?

　　除了跟作息不規(guī)律和心理壓力有關(guān)之外，還可能跟你晚上的飲食有很大的關(guān)系。從晚飯到睡覺的這段時間，有些食物千萬不要吃，特別是對于那些容易失眠的人來說，它們會讓你的失眠越發(fā)嚴(yán)重。

　　這些食物會影響睡眠

　　1、辣椒

　　辣椒是一種刺激性很強的食物，不少人的口味比較重，覺得食物不辣不好吃。但是晚上的確是不適合吃辣椒的，因為辣椒堿會使大腦的中樞神經(jīng)受到刺激，不僅會導(dǎo)致心跳加速，還會使人保持較長時間的興奮，并對腸胃造成刺激，讓人有一種灼燒的感覺。這些都會影響人的睡眠。

　　此外，跟辣椒一樣，對腸胃和大腦造成刺激的辛辣食物都不適合在晚上吃，比如大蒜、生姜、花椒等等，雖然它們對人體也有很多的好處，但好放在中午吃。辛辣的食物在消化的過程中還會消耗掉人體的睡眠介質(zhì)，這是使失眠越發(fā)嚴(yán)重的主要原因。

　　2、燒烤

　　很多人喜歡把燒烤當(dāng)作夜宵，幾個人邊吃燒烤邊喝酒，看起來非常愜意。但是，先不說喝酒傷身、燒烤致癌，它們對睡眠來說，也只能起到反作用。

　　研究表明，燒烤等加工過的肉食中含有令大腦興奮的多巴胺，它像咖啡因一樣會使人難以入睡。而酒精會妨礙人體進入深睡眠，這也是為什么看起來喝過酒很容易入睡，但第二天往往頭昏腦漲了。

　　3、大豆

　　大豆的營養(yǎng)很高，不僅被制成了各種豆制品，還被制成多種調(diào)味品，一直受到人們的青睞。但是，大豆中的酪胺含量很高，它也是使大腦神經(jīng)興奮的一大因素。此外，大豆屬于產(chǎn)氣食品，晚上吃多了難免會有腹脹感，從而影響睡眠。