4、巧克力

　　說到巧克力，很多人會想到它絲滑香甜的口感，是很多人喜愛的一種零食。它有著很強的飽腹感，兩餐之間適量地吃一點巧克力并不會使人肥胖，而且還會使人心情愉悅。

　　很多人會在考試前吃一點巧克力，因為它可以促進血液循環(huán)，使大腦更加活躍，提高分析能力。可想而知，這樣的功效如果放在晚上，自然會引起入睡困難。而且，睡前吃巧克力，其熱量沒有得到充分地消耗，很容易引起肥胖。

　　5、番茄

　　番茄也是營養(yǎng)非常豐富的食品，它的維生素C含量很高，還可以健胃、消食，飯后一小時吃番茄是有很大好處的。而烹飪后的番茄可以釋放出更多的番茄紅素，使得番茄的營養(yǎng)翻倍。

　　但是，番茄的口感較酸，睡前吃番茄容易在躺下后引起反酸、燒心，對睡眠起到干擾作用。

　　6、濃茶

　　喝茶有很多好處，此處不必贅言。但晚上喝茶卻會使你在睡眠的時候苦不堪言，特別是愛喝濃茶的人們，一定要注意，這種健康飲料是優(yōu)質(zhì)睡眠的克星。

　　濃茶中的咖啡因含量高，它會增加人體的警覺度，使神經(jīng)長時間保持興奮，因此，喝濃茶很容易使人失眠。同樣的道理，咖啡也是晚上一定要避免的飲料，即使你有工作沒有做完，需要提神，也不要靠這些來延遲睡眠的時間，雖然短時間看有一定的功效，但長久來說，是得不償失的。

　　結(jié)語：人人都需要優(yōu)質(zhì)的睡眠，否則會嚴重影響到第二天的精神狀態(tài)，長此以往，對身體也會造成損傷。很多長期失眠的人從主觀上來說并不想熬夜，但越是著急就越是睡不著。所以，首先要放下思想包袱;其次，在飲食上也要注意調(diào)節(jié)，有些食物雖然美味或是有營養(yǎng)，但是不利于睡眠，如果睡前吃了只會使失眠越來越嚴重。

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