番茄
論防曬，番茄是好的防曬食物，富含抗氧化劑——番茄紅素。
每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態(tài)下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
西瓜
西瓜多汁又美味，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)。
而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。
這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。
橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)形成，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。
橙汁內(nèi)含有特定的化學(xué)成分——類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋((LDL)到體外。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對防曬有一定幫助。
