三、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽

　　吃午飯時(shí)，還有一點(diǎn)需要大家注意的就是，要控制好自己吃飯的速度。吃飯細(xì)嚼慢咽對(duì)于維護(hù)大家的身體健康而言好處是非常多的。

　　1、有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收

　　首先大家在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽可以很好的把食物充分咀嚼碎。這樣會(huì)有助于腸胃的消化，并且能夠把食物中的營(yíng)養(yǎng)全部吸收，從而維護(hù)大家的身體健康。

　　2、控制食欲

　　吃飯慢還有減肥的功效。這主要就是因?yàn)?，大家在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，可以有效的幫助大家拖延吃飯的時(shí)間，那么就會(huì)讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)感，那就是自己已經(jīng)吃了很多食物了，從而有效的幫助大家達(dá)到控制食欲，減少吃飯的量。

　　四、一個(gè)小時(shí)后吃水果或喝酸奶

　　1、有助于消化

　　在吃完午飯后過(guò)一個(gè)小時(shí)這樣，大家不妨吃點(diǎn)水果，又或者是喝酸奶。這樣就可以很好的給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，并且給有助于食物的消化，保護(hù)腸道。

　　2、不可在飯后立刻吃

　　雖然在飯后吃水果又或者是喝酸奶對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有好處，但是大家千萬(wàn)不要在剛吃過(guò)飯之后就去吃它們。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候吃會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腹脹以及消化不良的出現(xiàn)，因此大家在吃的時(shí)候一定要注意控制時(shí)間。

　　3、怎么選飯后水果

　　酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分都差不多，因此大家在平時(shí)可根據(jù)自己的味口來(lái)選擇，而水果呢?由于種類比較多，大家在飯后應(yīng)該如何選擇。

　　其實(shí)大家的飯后水果做好選擇那些水分含量充足，有利尿作用的食物，比如說(shuō)西瓜、西紅柿、葡萄等。

    在這些水果中不僅含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，而且有利尿的效果，因此可以加速人體的代謝，從而幫助大家把堆積在體內(nèi)的廢物排出體外，有助于大家保養(yǎng)身體。

　　結(jié)語(yǔ)：中午飯吃的好，并且方法正確。對(duì)于維護(hù)大家的身體健康而言，好處是非常多的，因此大家在平時(shí)可根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，這樣就可以有效的幫助大家維護(hù)健康，從而有養(yǎng)生的功效。

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