2、吃枸杞保護(hù)眼睛

　　除了食用含有維生素A的食物能夠保護(hù)眼睛，在生活中食用含有胡蘿卜素的食物對于保護(hù)眼睛也有幫助。

　　枸杞就是其中的一種，作為常見的藥食兩用的食材，食用枸杞在生活中很常見，枸杞的補(bǔ)血功效是大家一下子就能夠想到的，其實，適當(dāng)?shù)氖秤描坭綄τ诒Ｗo(hù)視力也有幫助。

　　肝腎不足容易造成精血不濟(jì)，進(jìn)而會造成眼睛昏花、視力減退，食用枸杞具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋肝補(bǔ)腎、益精明目的作用，能夠有效的預(yù)防視力減退。

　　另外，在食用枸杞的時候，還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的生成，對于常見的中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮有一定的治療，可以有效的保護(hù)好視力。

　　泡枸杞喝是常見的食用方式;也可以把枸杞用來煲湯;為了圖方便還可以干嚼枸杞，這樣能夠充分的吸收枸杞中的營養(yǎng)。當(dāng)然，在干嚼枸杞的時候，好把相應(yīng)的食用量減半，避免滋補(bǔ)過度。

　　3、喝菊花茶保護(hù)眼睛

　　喝茶是生活中保健身體的重要方式，不同的季節(jié)，喝不同的茶，針對不同的癥狀也要喝不同的茶，想要保護(hù)好眼睛，不妨適當(dāng)?shù)暮纫稽c菊花茶。

　　《本草綱目》記載“菊花，味甘、性寒、散風(fēng)熱、平肝明目。”就其營養(yǎng)價值來說，在菊花中有大量的維生素A，對于保護(hù)眼睛健康有非常重要的作用。

　　對于晚上加班、熬夜的人來說，喝一點菊花茶能夠有效的緩解肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的干澀癥狀，從而能夠保護(hù)好眼睛。

　　4、吃牡蠣保護(hù)眼睛

　　在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c牡蠣對于眼睛保護(hù)也有幫助，不少人會說，備孕的男性吃一點牡蠣對于補(bǔ)充鋅元素有非常好的幫助，能夠幫助精子的生成。

　　其實，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c牡蠣對于保護(hù)眼睛也有幫助，這是因為鋅元素對于眼睛組織有保護(hù)作用，不少眼睛近視的人往往會缺乏鋅元素，食用牡蠣能夠補(bǔ)充鋅元素，從而保護(hù)視力。