中醫(yī)認(rèn)為，梨具有極好的生津止渴、潤(rùn)燥降火的功效，在炎熱的夏季吃點(diǎn)梨子能起到極好的降火及清熱的作用，對(duì)于上火的人產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解。

　　另外，多吃點(diǎn)梨還能有效凈化人體的器官，并能軟化血管，也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利因素。

　　3、綠豆

　　炎熱一到，綠豆自然成為了家庭中常備的一道消暑美食。其中綠豆湯、綠豆粥便是為多見的一種吃法。

　　在綠豆中含有豐富的球蛋白以及多糖，這些物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)膽固醇進(jìn)行分解形成膽酸，抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，在很大程度上也有利于塑身。

　　另外，處于高溫的夏季中，人體會(huì)處于一個(gè)頻繁出汗的狀態(tài)中，于是體內(nèi)的無機(jī)鹽、礦物質(zhì)等成分也會(huì)隨著汗液而排出體外，而喝點(diǎn)綠豆湯則能有效的為體內(nèi)所流失的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充，達(dá)到清熱解暑的作用。

　　如何防止上火

　　1、規(guī)律的起居習(xí)慣

　　炎熱的夏季，白天氣溫高，人們多會(huì)選擇不出門，而是在空調(diào)房中度過，于是到了晚上日落之后，便會(huì)開始各種聚餐活動(dòng)，于是很容易因?yàn)橥孢^了時(shí)間，進(jìn)而出現(xiàn)熬夜的狀態(tài)，而經(jīng)常性的熬夜，很容易使得人體正常的機(jī)能功能處于一個(gè)紊亂的狀態(tài)。

　　另外睡眠不足則易導(dǎo)致肝火較旺，而肝火旺易傷身，也是導(dǎo)致人體上火的主要因素之一，所以說，形成一個(gè)規(guī)律的起居作息習(xí)慣是避免上火的有利途徑之一。

　　2、多喝水

　　夏季是人們進(jìn)行減肥的重要季節(jié)，很多人都會(huì)選擇節(jié)食進(jìn)行塑身減肥，但是，炎熱的夏季人體本身出汗量就比較大，體內(nèi)很容易處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，若不能按時(shí)定量的吃飯或是喝水，很容易使得人體處于缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)。

　　所以，在夏季多喝水既能有助身體排毒及進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，同時(shí)也是防止上火的重要方法。

　　但是，每次喝水也不要太迅速，以免對(duì)氣管造成不利的影響。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了，在夏季飲食中多吃西瓜、梨、綠豆所能起到的降火以及補(bǔ)養(yǎng)身體的作用，你都了解了嗎?因此，對(duì)于一些容易上火的人群，在夏季飲食中多吃這3種食物是很有必要的，此外這也不失為夏季消暑的美食佳選!

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