刷牙時我們每天都要做的事情，至少一天一次，健康的是一天兩次，早晨起床之后與晚上睡覺之前，這樣能很大程度的保持牙齒健康，健康的牙齒才能讓人綻放光彩自信的笑容，所以說做好口腔的衛(wèi)生工作是很重要的。但是我們在一整天的時間里，牙齒也是難免會變臟的，我們要吃各種各樣的食物，或者是喝各種各樣的飲品，難免會弄臟牙齒。

　　女人平時吃這些嘴巴干凈沒異味

　　1.香菇

　　香菇當中所含有的香菇多糖體，能夠一直口腔內(nèi)致病菌的生長，從而阻止牙菌斑的形成，防止齲齒的發(fā)生。

　　除此之外，香菇當中還含有一般蔬菜所缺乏的麥角甾醇，麥角甾醇在經(jīng)過陽光照射之后，就會轉(zhuǎn)變成為維生素D，這樣是可以增強我們身體免疫力的，并且還能幫助兒童骨骼和牙齒的成長。

　　平均每100克干品香菇當中就含有7.8克粗纖維，就像是一把健齒的牙刷，咀嚼的時候與牙面發(fā)生機械摩擦，就會對牙齒起到清洗的作用，從而減少菌斑的形成。

　　2.蝦皮

　　多吃一些補鈣的食物，也是能間接性的保證我們的牙齒健康的，因為牙齒的正常生長也是需要鈣質(zhì)的。

　　蝦皮就是一種很不錯的補鈣食物，雖然蝦皮沒有蝦肉的顏色鮮亮和好吃的口感，但是蝦皮卻是非常補鈣的食品。

　　吃蝦皮能幫助人體補充所需要的鈣質(zhì)，并且還能促進骨骼發(fā)育，蝦皮當中的鈣是很多的，所以說保證牙齒健康，我們可以經(jīng)常吃一些蝦皮。

　　3.香蕉

　　香蕉是一種熱帶水果，含有很高的維生素C，如果嚴重缺乏維生素C那么我們的牙齦就會變的非常脆弱，就容易出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或者是脫落等疾病，所以平時沒事的時候我們可以每天吃一根香蕉、

　　4.橙子

　　橙子當中含有的維生素C同樣是會促進牙齒和牙齦健康的，并且其中的纖維還可以讓牙斑脫落，讓牙齒保持干凈潔白。