因為，當人體處于一個飽食狀態(tài)時，便會誘發(fā)人體分泌甲狀腺激素，這種激素成分易使得骨骼處于一個脫鈣的狀態(tài)，長期如此，便會使得骨骼因為缺鈣而變得疏松，雖說，此類癥狀在年輕的時候并沒有很大的表現，但是到老之后就更加明顯了!

　　4、影響大腦健康

　　如果人體總是處于一個吃撐的狀態(tài)，大腦中便會誘發(fā)一種促進纖維芽細胞生長的因子，這種物質在大腦中不斷積累，當達到一定量的時候，還會誘發(fā)腦動脈硬化的產生，長此以往還會危害大腦的智力健康發(fā)育。

　　同時，長期處于一個飽食狀態(tài)，大量的食物堆積在腸道中還未被及時的進行消化，經過細菌分解產生一些有毒的代謝物質，而這些對人體有害的成分還會對大腦中樞神經造成嚴重危害，進而影響智力的健康發(fā)育，這也是現在很多人出現健忘的重要原因之一。

　　如何避免吃的過飽

　　1、吃飯細嚼慢咽

　　在進食的時候，不管是什么山珍海味，都不要過于心急，一定要細嚼慢咽，充分品鑒食物的美味，同時在細嚼的過程中還能促進口腔中唾液的分泌，而在唾液中含有一定的輔助消化的成分——淀粉酶，因而對于減輕腸胃負擔是極好的。

　　并且，在細嚼慢咽的過程中，血液中葡萄糖的含量會不斷增加，所以很容易使得人體出現飽腹的感覺，進而減少過多食物的攝取，對于避免吃的過飽很有幫助。

　　2、少食多餐

　　一日三餐是維持人體每日能量和營養(yǎng)的重要來源，也是基本保障，所以一定要按時定量進食，另外，為了更好的避免一次性食用過多，還可以采取少食多餐的方法，增加就餐的次數，但是每頓稍微少吃一點，既能使得胃部處于一個相對充盈但不虧空的狀態(tài)，這不僅能保持胃部正常的新陳代謝，也是維持營養(yǎng)，避免吃過飽的重要途徑。

　　結語：上文中小編向大家講解了，總是吃的過飽所造成的危害，這些你都有所了解了嗎?雖說民以食為天，吃飽才能有更好的力氣干活，但是這也是在健康飲食的前提之下，所以說希望人們一定要深刻認識到這一點，了解總是吃過飽的危害，以此更好的呵護身心健康。

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