3、補(bǔ)充葉酸
對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。
4、多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
1、時(shí)刻關(guān)注體重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高，想要心血管健康，應(yīng)參考BMI值適當(dāng)控制體重。
2、要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)
要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)體育鍛煉有利于消耗體內(nèi)多余熱量，促使新陳代謝良性循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重的目的。
3、適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)
保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。
4、勞逸結(jié)合
生活要有規(guī)律，飲食起居有度。如從事高度緊張的工作，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，在長(zhǎng)時(shí)間工作后，可通過(guò)做體操、散步等方式來(lái)放松。
5、戒煙少酒
吸煙被證明是腦卒中、冠心病的重要的危險(xiǎn)因素之一。
結(jié)語(yǔ)：血管疾病是現(xiàn)在生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的疾病，我們平時(shí)需要好好的保護(hù)，那么吃什么能保護(hù)血管呢?什么食物對(duì)血管比較好呢?大家看了上述小編介紹的都有所了解了吧!大家在平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一些清血管的食物哦!
