生活當中，難免會有磕磕碰碰，若是嚴重了，就容易傷到骨頭，導(dǎo)致骨折。骨折對生活影響很大，患者都想盡快恢復(fù)。那么，骨折了吃什么恢復(fù)的快呢?骨折后要注意些什么?愈合時間是多久?下面就一起來看看吧。
骨折了吃什么恢復(fù)的快
均衡飲食
在骨折之后，飲食均衡是很重要的。骨頭的愈合和修復(fù)都需要營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等都要攝入，尤其要注意蛋白質(zhì)的攝入，豬皮或豬蹄類食物是很有益的。
補充鈣質(zhì)和維生素D、賴氨酸
多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆制品、奶制品等。
補充維生素C
維生素C是骨折愈合促進劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復(fù)，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等;
補充礦物質(zhì)
多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產(chǎn)品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多;
補充纖維素
要多吃些蔬菜水果，可以提供維生素和礦物質(zhì)，當中纖維含量高，可以促進腸蠕動，防止休養(yǎng)期間出現(xiàn)便秘。潤腸作用好的有香蕉、蜂蜜等食物。
另外盡量少吃糖和鹽，因為會阻礙骨折愈合過程。同時吸煙明顯抑制骨折愈合。
忌盲目補充鈣質(zhì)
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。
此是由于長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結(jié)果。所以，對于骨折病人來說，身體中并不缺乏鈣質(zhì)，只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐，加強功能鍛煉和盡早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速骨折的愈合。尤其對于骨折后臥床期間的病人，盲目地補充鈣質(zhì)，并無益處，還可能有害。
忌偏食
骨折的人，常常還會伴隨著水腫、充血、出血等情況，身體對這些有抵抗修復(fù)的能力。修復(fù)組織，化瘀消腫的原料是各種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)是很關(guān)鍵的，所以，切記不要偏食。
