秋天到了空氣干燥，女性們要保養(yǎng)起來了，不然秋風(fēng)一吹皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥暗淡蠟黃的情況。要想擁有好的皮膚，補(bǔ)水美白是關(guān)鍵。那么吃什么能美白肌膚呢?哪些食物會(huì)越吃越白?下面就和小編一起了解一下吧。

　　想美白就吃8種食物

　　1、蘑菇

　　吃蘑菇能刺激雌激素的分泌，這種激素可以減緩皮膚的衰老，讓皮膚看上去更有光澤，這是因?yàn)槟⒐綘I養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。

　　2、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

　　3、冬瓜

　　冬瓜中鎂元素含量豐富，鎂元素能讓人看起來精神振奮，面部有光澤，白里透紅。另外冬瓜中也含有微量元素鋅，能促進(jìn)人體的生長和發(fā)育。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　6、豆芽

　　別小看豆芽的功效，它比大豆中含有更豐富的維生素，出了能美白肌膚以外還可以淡化斑點(diǎn)哦。