我們都想要一個(gè)完美的身材，但是生活當(dāng)中很多人都有肥胖的煩惱，都希望自己可以瘦下來(lái)。有些人想通過(guò)不吃晚飯來(lái)減肥，那么，一個(gè)月不吃晚飯瘦幾斤呢?不吃晚飯有什么危害?晚飯吃什么可以幫助減肥呢?下面就一起來(lái)看看吧。
一個(gè)月不吃晚飯瘦幾斤
想要瘦身是有一定的難度的，有的時(shí)候少吃些東西的確對(duì)減肥是有很大幫助的，但是，若是長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，身體健康是成問(wèn)題的。
如果一個(gè)月期間不吃晚飯，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不會(huì)減，掉的都是水。所以說(shuō)要達(dá)到這種效果是會(huì)付出健康代價(jià)并且容易反彈。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)確實(shí)不利于健康。
不吃晚飯傷腸胃
還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂(lè)后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽(tīng)說(shuō)一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，后沒(méi)救過(guò)來(lái)。
不吃晚飯誘發(fā)胃病
減肥的人長(zhǎng)期不吃晚飯，可能會(huì)導(dǎo)致胃粘膜增厚，胃動(dòng)力不足，消化能力會(huì)減弱。長(zhǎng)期如此，可能會(huì)發(fā)展成胃炎。
不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過(guò)加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
不吃晚飯能減肥嗎
短期可以減肥，但不科學(xué)
晚上不吃飯是可以在短期之內(nèi)達(dá)到瘦身的效果，但是這種方法是不科學(xué)的，這樣節(jié)食減肥會(huì)暫時(shí)減少體總，長(zhǎng)期下去會(huì)損傷腸胃，還會(huì)容易反彈。
一般早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大概在17-20點(diǎn)。那么，這樣看來(lái)，如果沒(méi)有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點(diǎn)就完成了。
那就等于說(shuō)，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點(diǎn)胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。
