多運(yùn)動(dòng)
尤其是彈跳類的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，也許你可以注意到經(jīng)常打籃球的孩子很少有個(gè)頭不高的。尤其在打籃球的時(shí)候增加了活動(dòng)強(qiáng)度，促進(jìn)人體新陳代謝。
培養(yǎng)健全的人格
做一個(gè)心態(tài)健康積極的人。樂觀自信，多與人溝通。青少年需要有一個(gè)健康的體魄，更需要有一個(gè)健康強(qiáng)大的內(nèi)心。
保證充足的睡眠
成人每晚睡眠應(yīng)保證在11點(diǎn)之前入睡，正處于大腦快速成長(zhǎng)階段的青少年更應(yīng)該提前入睡。
遺傳因素
一般來說，高個(gè)子父母所生孩子的身高比矮個(gè)子父母所生的孩子高。
飲食因素
合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。無論是孕期還是出生后，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)人健康成長(zhǎng)的基石。
疾病因素
某些疾病會(huì)影響孩子身高的增長(zhǎng)。如甲狀腺功能低下引起的呆小癥、腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素不足引起的腦垂體侏儒癥。某些營(yíng)養(yǎng)素的長(zhǎng)期缺乏，如鈣和維生素D缺乏的孩子會(huì)得佝僂病，孩子不僅長(zhǎng)不高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。
環(huán)境因素
水是否安全，空氣是否新鮮，健康的食材，良好的家庭氛圍，安靜的睡眠環(huán)境等都會(huì)對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)，身高的增長(zhǎng)起到不可或缺的作用。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了長(zhǎng)高的方法以及影響身高的因素，這些僅供大家參考。想要長(zhǎng)高，平時(shí)飲食要多注意哦。
