四、是愛美人士為保持身材，不吃午餐或用水果零食打發(fā)午餐。

　　午餐吃不好會(huì)使人老得快

　　1、營(yíng)養(yǎng)不均，反應(yīng)遲鈍

　　青少年學(xué)業(yè)繁重，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，身體營(yíng)養(yǎng)需求較高。但絕大多數(shù)學(xué)校的食堂并不重視午餐營(yíng)養(yǎng)搭配，導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不均衡。如午餐沒有提供充足營(yíng)養(yǎng)，無法供應(yīng)足夠的血糖，孩子便會(huì)感到倦怠、反應(yīng)遲鈍、注意力無法集中，甚至影響身體發(fā)育。

　　同理，對(duì)上班族來說，中午沒吃好也會(huì)讓下午的工作效率打折。

　　2、高油高鹽，慢病上身

　　很多快餐、外賣為了追求口感，做菜時(shí)往往加入不少油、鹽和味精，長(zhǎng)期食用會(huì)增加患高血壓、高血脂等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是白領(lǐng)一族，外賣飲食高油高鹽，吃完若再待著不動(dòng)，極易患上各類慢性病。

　　3、剩菜剩飯，可能致癌

　　針對(duì)老年人怕浪費(fèi)，老吃剩菜剩飯，以及上班族自己帶飯，長(zhǎng)期食用反復(fù)加熱飯菜的情況，翟鳳英表示，反復(fù)加熱后，剩菜剩飯中的水溶性維生素?fù)p失不少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，同時(shí)，可能存在亞硝酸鹽過量的問題，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、胡亂湊合，腸胃罷工

　　由于時(shí)間緊張，很多上班族常拿面包、餅干當(dāng)做午餐，草草了事。還有不少女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，把水果、零食當(dāng)午餐，不吃主食，可以減肥。其實(shí)，午餐長(zhǎng)期湊合會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成很大傷害，可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡、免疫力下降，還會(huì)使胃腸罷工，患上胃腸疾病。

　　結(jié)語：隨著現(xiàn)在壓力越來越大，很多人不不不吃早餐，而且很多人也不好好的吃午餐了。一天主要的就是這兩餐。大家一定要好好吃飯哦。而且盡量不要邊吃邊工作。以免增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，以上就是小編為大家介紹關(guān)于午餐要好好吃的問題哦。