花生

　　花生中含有豐富的維生素b2和煙堿酸，能夠帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，防止脂肪的沉積，能夠消除下肢的脂肪肥肉。

　　西芹

　　西芹中含有大量的鈣質(zhì)，能夠增加“腳骨力”，并且還含有大量的鉀元素，能夠減少下半身的水分積聚，對于減肥來說效果是比較好的。

　　菠菜

　　菠菜可以促進血液循環(huán)使得離心臟比較遠的腿部也可以獲得充足的營養(yǎng)，可以平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果比價好。

　　蛋類

　　蛋類含有豐富的維生素b2，有助于去除身體內(nèi)的脂肪，并且含有煙堿酸和維生素b1能夠消除下半身的水腫。

　　蘋果

　　蘋果中含有蘋果酸，能夠加速新陳代謝，可以消除身體內(nèi)的脂肪，并且蘋果中含有的鈣質(zhì)比較豐富，能夠減少身體內(nèi)的水分潴留。

　　香蕉

　　雖然香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量非常的低，并且含有大量的鉀，既能夠飽腹又可以降低脂肪，能夠減少脂肪在身體內(nèi)的積聚，所以減肥效果是很不錯的。

　　木瓜

　　木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉導(dǎo)致的脂肪積聚，并且木瓜中含有豐富的果膠，是優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在身體內(nèi)的積聚。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，吃蘋果不會胖，晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,另外如果想減肥的話，可以吃些木瓜、菠菜、西芹等食物，這些食物能夠有效的增加飽腹感，熱量喊的特別低，減肥的人吃也不用擔心會增肥，可以起到很好的減肥的效果。