人隨著年齡的變化，身體也會出現(xiàn)很多問題，而其中為普遍的要數(shù)新陳代謝功能的變化，年齡越大，新陳代謝就會越慢，這是不可逆轉(zhuǎn)的事實。所以，通過飲食養(yǎng)生幫助緩解就成了大家應(yīng)該學(xué)習(xí)的事情。那么，如何加快新陳代謝排毒呢?下面一起看看提升新陳代謝的好辦法吧!

　　飲食養(yǎng)生

　　藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物

　　花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)，從而促進眼部的新陳代謝。

　　紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧

　　在眾多的食物中，膳食纖維含量高的食物有利于幫助我們清腸排便，尤其能夠幫助大腸中益菌的增殖，這樣當(dāng)腸道中的微生態(tài)環(huán)境改善了，新陳代謝速度也會加快，從而大大降低了得腸道疾病的風(fēng)險。

　　菠菜、小油菜等富含維生素K的食物

　　維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果。

　　西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜

　　它們都有助于清除毒素，減輕腎臟負擔(dān)，促進腎臟新陳代謝。

　　動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物

　　這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

　　辣椒、花椒等香辛料

　　辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效。

　　以上，就為大家介紹了飲食小妙招，相信對于如何吃才能加快新陳代謝，大家也會有一個全新的認識。當(dāng)然了，調(diào)理新陳代謝并不是一朝一夕的事情，有很多細節(jié)我們也是需要關(guān)注的。