蛋白質(zhì)的作用是達(dá)到營養(yǎng)均衡發(fā)展是維持身體健康的重要因素，而健康的身體有些營養(yǎng)素是必不可少的，比如蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分就很重要。蛋白質(zhì)可是健康的基礎(chǔ)條件，也是身體能量的來源，對于塑造肌肉效果很贊。每天堅(jiān)持適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)很有必要，那么蛋白質(zhì)不足有什么危害嗎?
1、身體能量不足
當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺失的情況下，身體很容易出現(xiàn)易疲勞的癥狀，尤其對于發(fā)育期間的青年男女性，容易引起生長緩慢、免疫力低下以及肌肉萎縮等癥狀，嚴(yán)重的情況下也會(huì)影響身體健康，能量缺乏，必須重視起來。
2、影響發(fā)育
蛋白質(zhì)是身體不可或缺的營養(yǎng)素了，對于機(jī)體組織的合成有著較大的影響，尤其是正處于發(fā)育期間的小孩更應(yīng)該特別重視，比如身高和體重都會(huì)下降，同時(shí)抵抗力也會(huì)相對下降。
3、睡眠質(zhì)量
不好蛋白質(zhì)的確實(shí)會(huì)導(dǎo)致身體激素分泌異常，從而引起體內(nèi)退黑激素降低，這種情況下會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙引起失眠的癥狀產(chǎn)生。
4、容易疲勞
蛋白質(zhì)的缺失的情況下還會(huì)導(dǎo)致血管彈性減弱，血管壁處于松弛狀態(tài)的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致血壓一查才能更，是血液流動(dòng)緩慢起來，如果不能達(dá)到正常輸送的條件就容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。
1、忌空腹食用
早晨空腹使食用含量高的蛋白質(zhì)食物并不可取，這種情況下根本起不到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
2、不宜食用過量
就算蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺失也應(yīng)該適當(dāng)適量的進(jìn)行補(bǔ)充，不可心急想要在短的時(shí)間類補(bǔ)充足夠量，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)積聚會(huì)影響分解，容易產(chǎn)生大量的尿素，氨類等有害物質(zhì)，人體不被吸收自然不利身體健康。
3、特殊人群不宜食用
對于有肝臟疾病、腎臟疾病和痛風(fēng)病人嚴(yán)重的情況下盡量不要過多使用蛋白質(zhì)食物，這樣很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而加重病情引起身體不適，另外，對于年幼的寶寶，比如3歲以下的孩子一天之內(nèi)不宜多吃為好。
總結(jié)：看完上文關(guān)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)的相關(guān)介紹之后，我們可以知道蛋白質(zhì)是人體中必不可少的一種營養(yǎng)元素，從平常的飲食中就可以獲取了，比如蛋類、肉類以及魚類，缺少蛋白質(zhì)的危害也是很大的，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)不容忽視!
