天氣現(xiàn)在是越來(lái)越冷了，對(duì)于怕熱的朋友來(lái)說(shuō)終于可以涼快一些了，但是對(duì)于怕冷的朋友們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)每天都要穿很多的衣服了。怕冷是身體虛弱的一種表現(xiàn)，需要進(jìn)行調(diào)理。怕冷吃什么好?什么食物能暖身?想知道的朋友請(qǐng)往下看吧!

　　怕冷吃什么好

　　牛肉

　　牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

　　如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。

　　瘦肉

　　很多人每天的鐵元素?cái)z取都是不達(dá)標(biāo)的，所以很容易會(huì)感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時(shí)的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。

　　說(shuō)到補(bǔ)鐵可能很多人會(huì)想到豬肝，豬肝確實(shí)可以起到補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗锩嬉埠胁簧俚蔫F元素，但是豬肝也有可能會(huì)讓你的的膽固醇上升。

　　所以更加推薦大家通過(guò)吃瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會(huì)傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因?yàn)樗軌驇椭覀冋{(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時(shí)可以多吃，不會(huì)對(duì)身體造成什么負(fù)擔(dān)。

　　吃胡蘿卜的時(shí)候方法也是很多的，比如說(shuō)直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對(duì)于明目也有作用，因?yàn)樗写罅康木S生素A。

　　雞肉

　　畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。

　　雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)氣血、暖身的作用，不管是用來(lái)做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。