天氣現(xiàn)在是越來越冷了，對于怕熱的朋友來說終于可以涼快一些了，但是對于怕冷的朋友們來說，已經(jīng)每天都要穿很多的衣服了。怕冷是身體虛弱的一種表現(xiàn)，需要進行調(diào)理。怕冷吃什么好?什么食物能暖身?想知道的朋友請往下看吧!

　　怕冷吃什么好

　　牛肉

　　牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。

　　如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

　　瘦肉

　　很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的，所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時的補充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。

　　說到補鐵可能很多人會想到豬肝，豬肝確實可以起到補血的作用，因為它里面也含有不少的鐵元素，但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。

　　所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會長胖的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因為它能夠幫助我們調(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時可以多吃，不會對身體造成什么負擔。

　　吃胡蘿卜的時候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對于明目也有作用，因為它含有大量的維生素A。

　　雞肉

　　畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。

　　雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補氣血、暖身的作用，不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。