吸煙會導致血液運行乏力。辣椒、蔥、蒜食物易助火傷津，所以喜歡吃辛辣食品的人，應多喝水。
5)經常飲酒
飲酒能助火傷水，導致便秘。
6)運動過少
不運動也是便秘的原因之一，運動可促進大腸蠕動。平時要適量的運動，可預防便秘。
7)不按時上廁所
有規(guī)律的排便，對防治便秘非常有益。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
常見的熱性食物對我們腸胃水分的補充產生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，使大便更加干結，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
常見的有土豆和洋蔥，食物經過胃部脹氣產生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過多食物
糖分簡單容易分解，腸胃減少對其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。
4、減少鈣質牛奶的攝入
牛奶當中含有豐富的鈣質，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結難以排出。
5、嚴禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導致大便干結，加重便秘。
6、減少蛋白質豐富的和鈣質豐富的食物
蛋白質含量多的食物若攝入過多，排泄物會呈現堿性狀態(tài)，吸水能力變強，干燥同時粘性特別大。因此為了營養(yǎng)保持攝入，因減少食用。
結語：上面已經為便秘的原因，我們現在對便秘應該也有了一些了解，出現便秘之后應該在生活習慣和飲食方面進行調節(jié)，并且也應該多注意身體方面的鍛煉，多吃一些容易消化的食物。
