氣不足這個詞估計很多人都曾經(jīng)聽過，在中醫(yī)上面會有氣虛這個概念，如果一個人的氣不足，那么身體的各個方面都會受到一定的影響。氣虛了可以吃點補氣食物，對氣虛很有幫助。那么究竟補氣吃什么?氣虛有什么癥狀?想知道的朋友請繼續(xù)往下看!

　　補氣吃什么

　　小米

　　在南方的人們都比較喜歡吃米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

　　番茄

　　番茄是補氣養(yǎng)血的佳食物之一，每人每天好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。

　　香菇

　　香菇是補氣佳品，而且還具有潤肺、抗癌的作用，特別是野生香菇，營養(yǎng)價值更加豐富。香菇中的各種維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸、蛋白質(zhì)含量都很高，除了補氣之外，對于身體虛弱的人來說也是滋補佳品。

　　吃香菇的時候一定要首先把香菇給清洗干凈，因為褶皺里面會有很多泥土和沙子之類的污垢，如果只是隨意的沖洗是不能清除干凈的。氣虛的人可以常吃炒香菇、烤香菇或者是拿香菇來煲湯，這些方法都比較推薦。

　　糯米

　　糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。

　　不過吃糯米也有一定的禁忌，那就是消化功能差的人應(yīng)該少吃或者不吃糯米，因為糯米是非常難消化的。另外假如你存在高血糖問題，也應(yīng)該避免吃糯米，以免造成血糖的進一步提升，這些大家應(yīng)該要注意。