酸奶用量要注意
酸奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道又好，不少人在喝的時(shí)候就會(huì)忘記控制自己，一下喝好多。這樣大量的喝酸奶其實(shí)是不好的，特別是在飯后的時(shí)候這么喝，很容易造成腸胃消化不了，出現(xiàn)腹脹的問題。還會(huì)因?yàn)閿z入過多的卡路里，導(dǎo)致體重上升。
所以說建議大家每天喝一杯到兩杯的酸奶就可以了，不要超過500克，畢竟酸奶也是有一定的熱量的，不能隨意喝。另外喝的太多，身體也無法吸收。
酸奶并不是老少皆宜
酸奶雖然對(duì)人體有好處，但并不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶，糖尿病人、膽囊炎等患者不建議喝含糖的全脂酸奶，不然可能會(huì)加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
別拿酸奶充饑
酸奶一般都是比較濃稠的，在感覺到餓的時(shí)候喝一些酸奶似乎可以達(dá)到充饑的作用，但是這樣好嗎?酸奶在空腹的時(shí)候喝會(huì)導(dǎo)致里面的乳酸菌被胃酸殺死，失去了原有的營(yíng)養(yǎng)。
因此不建議在餓的時(shí)候來喝酸奶，好是在飯后的一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)左右喝，這個(gè)時(shí)候喝酸奶不僅能夠更好的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
1、酸奶具有抗輻射的作用，因?yàn)樗木S生素B含量比較多，而維生素B能夠減輕輻射對(duì)于人體的危害?，F(xiàn)在有很多人都是需要整天面對(duì)著手機(jī)或者是電腦的，長(zhǎng)期的被輻射危害較大，不妨在日常生活中多喝點(diǎn)酸奶，以達(dá)到減輕輻射的作用。
2、酸奶還可以美容，因?yàn)樗艽龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體內(nèi)的毒素和垃圾。很多人的臉色不好，皮膚有問題，都是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素太多，這個(gè)時(shí)候如果能盡快的排除毒素，自然皮膚就會(huì)更好，達(dá)到美容的作用。有便秘問題的人，也應(yīng)該常吃酸奶哦。
酸奶除了直接吃具有美容的效果之外，如果外用，也可以美容。酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)很多，可以幫助皮膚補(bǔ)水、保濕，而且不怕會(huì)有副作用。直接把臉洗干凈，然后將酸奶涂抹在臉上，等待十分鐘左右，把酸奶清洗干凈，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膚質(zhì)有所提升哦。
3、酸奶可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，酸奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含豐富的鈣元素，能夠促進(jìn)體格的成長(zhǎng)，還能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體的抵抗力，還能夠健齒，明目。
4、飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥，有一部分人對(duì)鮮奶中乳糖有過敏癥，進(jìn)食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進(jìn)乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
總結(jié)：喝酸奶的時(shí)候有這么多的小細(xì)節(jié)要注意，你在平時(shí)是不是完全沒有想到呢?吃酸奶對(duì)于我們的身體確實(shí)很好，能夠幫助抗輻射，還可以美容，促進(jìn)排便，因此大家可以每天都吃一小杯的酸奶，但是也不要吃多了，否則也是會(huì)長(zhǎng)胖的。
