早餐是對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要的一頓飯，不管你在平時(shí)多么的忙，這頓都不能少。早餐吃什么好?現(xiàn)在的早餐選擇有很多，但是真正對(duì)身體好的不多，你要懂得選擇。不吃早餐是一個(gè)壞習(xí)慣，不吃早餐的危害是什么?如果你想知道答案，就請(qǐng)看下面的文章吧!

　　早餐吃什么好

　　燕麥片

　　燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)，常吃燕麥對(duì)于健康很有益處。燕麥中的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買原味的燕麥，不要去買那些添加了很多糖或者是其他調(diào)味品的燕麥片，那種燕麥?zhǔn)遣唤】档摹?/p>

　　燕麥在吃的時(shí)候不要單獨(dú)吃，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠，至少還需要加上一些蛋白質(zhì)食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐。燕麥可以用開(kāi)水來(lái)煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價(jià)格便宜，吃法簡(jiǎn)單，大家應(yīng)該多吃哦。

　　雞蛋

　　在早上的時(shí)候吃點(diǎn)雞蛋也是很好的，雞蛋是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且人體比較容易吸收和消化。在早上的時(shí)候你可以吃一個(gè)或者是兩個(gè)雞蛋，記得要把蛋黃也一起吃掉。有的人認(rèn)為吃蛋黃會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有得到科學(xué)的證實(shí)，所以建議正常吃。

　　雞蛋烹飪也非常簡(jiǎn)單，可以通過(guò)多種方式制作，你可以煮它，也可以做一個(gè)煎蛋，或者加入面粉做一個(gè)法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘!

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有豐富的你身體所需的營(yíng)養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅(jiān)果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時(shí)保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時(shí)改善骨骼健康。

　　至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì)，并含有對(duì)健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅(jiān)果，但不宜太多!

　　蜂蜜

　　一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的早餐，無(wú)論是在烤面包里還是在咖啡里面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素B和其他必需礦物質(zhì)，蜂蜜也有降低血糖指數(shù)的功效，這就是為什么它不會(huì)像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。

　　全麥面包

　　全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質(zhì)，纖維，B族維生素，必需礦物質(zhì)和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。

　　如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍(lán)莓和草莓做一個(gè)，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴(yán)重危害身體健康!