失眠是一種令人很煩惱的事情，白天的時候明明已經很累了，晚上想休息卻睡不著，這是讓人很崩潰的。失眠吃什么?在這樣的情況下，采取食療的方式來改善，其實效果很不錯。失眠怎么辦?如果你想了解失眠的原因，請看下文吧!
失眠吃什么
1、食醋
失眠的時候吃點食醋是很好的，食醋我們每個人的家里都有，它一般是被用來調味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質，所以在緩解失眠方面也有不錯的效果?？梢栽跍厮屑尤胍簧资炒?，然后慢慢的喝下去，這樣就能緩解失眠了。
2、糖水
糖水也是很簡單易得的，在水里放點白糖，攪拌均勻之后喝掉就行了。人在吃到含糖的食物時，大腦會處于一種很愉悅的狀態(tài)，這些糖會讓大腦放松，舒緩我們的腦神經。所以說，在失眠的時候試試看喝點糖水，催眠效果也不錯。
3、牛奶
牛奶中的色氨酸是很多的，這種成分是屬于氨基酸的一種，我們的身體是少不了它的。色氨酸可以抑制大腦的興奮反應，讓人的疲勞感增加，從而產生一種想要睡覺的感覺。在睡前的一個小時喝一杯牛奶，就能幫你更快的入睡。
4、水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。
失眠怎么辦
出現(xiàn)了失眠的時候，我們可以適當?shù)霓D移自己的注意力：特別是對于睡不著的朋友們來說，對于多數(shù)的人來說，失眠是因為一些煩惱的事情困擾著我們，在這個時候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會對睡眠有著非常大的幫助。
牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實我們在睡覺前的一個小時左右不要吃東西，不然對身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質量，大家可以在睡覺之前的半個小時喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會有這樣的功效，是它當中的色氨酸有助于睡眠。
