頭痛可能是大家都曾經遇到過的一種問題吧！頭痛吃什么?如果不管它，頭痛的癥狀可能會持續(xù)比較久的時間，所以建議大家試試看食療的方法，多數情況下可以有效的緩解頭痛哦！頭痛食療方有哪些?一起看文章找答案吧!

　　頭痛吃什么

　　1、西瓜

　　頭痛的時候可以吃點西瓜，西瓜本身含充足的水量，能為身體補水，而不少人的頭痛都是由于身體缺水導致的，所以這樣的情況下吃西瓜就是一個很好的緩解方法。除了西瓜之外，其他的水果比如說梨子以及橙子，也是很好的選擇。

　　2、杏仁

　　杏仁里的鎂元素含量十分的豐富，研究發(fā)現補充鎂元素能放松血管，緩解頭痛。如果你經常會有頭痛的情況出現，那么建議你可以隨身攜帶一些杏仁，也不會占太多的空間，感覺到不舒服了就立馬拿一些杏仁出來吃。

　　3、蘋果

　　蘋果雖然是我們平時很常見的一種水果，但是它的營養(yǎng)價值是很高的哦，它能幫助我們降低血脂以及預防動脈硬化，從而防止和緩解血管性的頭痛。蘋果的熱量比較低，含糖量也少，所以即使是血糖高或者超重的朋友，也可以食用。

　　4、酸奶

　　頭痛的原因多種多樣，其實缺鈣也是導致頭痛的主要因素之一，這個時候不用說，當然是積極的補鈣來改善了。食物中鈣含量較多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，這些奶制品都是補鈣高手。

　　由于不少人不愛喝牛奶，覺得牛奶比較腥，所以建議可以常常吃酸奶，酸奶的口味多數人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

　　5、魚

　　無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　建議大家好吃清蒸魚，這樣營養(yǎng)可以保留的同時也不至于攝入過多的調味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調料太多是不利于身體健康的。

　　除了上面說到的幾樣食物可以有效的緩解頭痛情況之外，其實還有不少的食療方效果也很好。這些食療方做法簡單，材料也都是非常容易取得的，由于是綜合了多種食材制成，所以效果更好一些。

　　頭痛食療方

　　紅棗羊骨糯米粥

　　材料

　　羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。