緩解壓力的方法有很多，你在平時(shí)感覺(jué)到壓力大的時(shí)候都是怎么做的呢？壓力太大的話，對(duì)于身體健康是不利的，可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，還會(huì)影響人的精神情況。壓力大吃什么？不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類(lèi)水果

　　柑橘類(lèi)的水果對(duì)于減輕人的壓力有很好的作用，在平時(shí)我們常常吃的橘子、橙子、柚子等都是屬于柑橘類(lèi)的。這些食物有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是味道非常好聞，這種柑橘清香能夠幫助緩解緊張的情緒，讓人的精神放松，從而趕走壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力也是一種能減輕人的壓力的食物，記好了是黑巧克力不是牛奶巧克力哦！黑巧克力都是比較苦的，里面沒(méi)有糖分，但是卻能夠促進(jìn)人體內(nèi)快樂(lè)激素的分泌，所以在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候吃一點(diǎn)不錯(cuò)。不能吃多了，因?yàn)橛椭坎簧佟?/p>

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果能夠幫助補(bǔ)腦，它含有大量的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，還能舒緩緊張的情緒，讓人的壓力減少。一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)果每天吃一個(gè)到兩個(gè)的量就可以了，不能吃多了，否則會(huì)導(dǎo)致熱量補(bǔ)充過(guò)多，引起長(zhǎng)胖之類(lèi)的問(wèn)題。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

　　不開(kāi)心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開(kāi)心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。