脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)的問題是大家都比較害怕的，脫發(fā)之后人的年紀(jì)會顯得很大，很沒有精神，顏值下降。脫發(fā)吃什么？有很多我們在平時常見的食物，其實是具有治脫發(fā)的效果的，如果你想知道的話，一定要繼續(xù)往下看文章哦。

　　脫發(fā)吃什么

　　豆類

　　吃一些豆類的食物對于頭發(fā)是非常好的，因為在豆類中含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素等成分，這些成分可以有效的滋養(yǎng)人的發(fā)質(zhì)，保護人的毛囊，從而使得脫發(fā)的問題得到緩解。平時煮飯的時候放一把豆子，多吃一些雜豆飯吧！

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜也是對于脫發(fā)很有幫助的，像是韭菜、咸菜、冰草、空心菜等，這些蔬菜中含有的維生素十分的豐富，可以讓人的毛囊保持一個良好的狀態(tài)，頭發(fā)正常的生長，從而減輕脫發(fā)。頭發(fā)更加的黑亮和柔順，健康、有光澤。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種對于我們的頭發(fā)非常好的食物，可能有一些人還不知道，但實際上如果你有脫發(fā)的問題，就應(yīng)該常吃一些胡蘿卜。它含有的維生素A可以讓人的發(fā)質(zhì)產(chǎn)生明顯的變化，在平時多吃它對于我們的視力以及皮膚也非常好。

　　全谷類食物

　　脫發(fā)患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細(xì)糧食的不同之處就是營養(yǎng)更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩(wěn)定血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。

　　堅果類

　　經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。