總是有便秘這種癥狀，大家需要通過合理的方式進行改善，飲食調理對于改善便秘有非常好的效果，多數(shù)的食物都有潤腸的效果，便秘的患者吃什么好?引起便秘的原因是非常多的，需要大家在生活中多注意，一旦出現(xiàn)了便秘的情況人們要怎么辦呢?
1、芹菜
在平時都大家一旦出現(xiàn)了便秘的情況，不妨適當?shù)某砸稽c芹菜。芹菜可以說是非常常見的蔬菜，它當中很有人體需要的粗纖維，要知道粗纖維獲取比較充足能夠很好的提高腸道蠕動能力，會讓我們腸胃蠕動的速度變快，毒素排泄也會比較順利。
2、蘋果
蘋果這種水果人們應該不陌生，對于經(jīng)常有便秘的人來說，應該要經(jīng)常吃蘋果，蘋果里面含有豐富的營養(yǎng)物質，它含有的膳食纖維量異常豐富，要知道在膳食纖維這種物質能夠及時提供的情況下，人體的腸道蠕動速度會加快，能夠改善便秘的問題。
如果說在平時人體中的膳食纖維、粗纖維提供比較貧乏，那么會導致很多癥狀出現(xiàn)，其中常見的問題就是便秘。所以經(jīng)常有便秘問題的人，不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動，蘋果里面含有的物質，能夠幫助人體加速糞便排泄。
3、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物盡快排泄出來。
腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便秘嚴重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時可以適當進食大白菜，才能調節(jié)身體，獲取足夠的營養(yǎng)。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
