冬季天氣寒冷，很多朋友為了在溫暖的被窩中多睡一會而犧牲早餐的時間，但是有的人說經(jīng)常不吃早餐會長胖，還有的人說經(jīng)常不吃早飯會得膽結(jié)石，這又讓我們默默爬出了被窩，那么不吃早飯對有哪些危害呢?想要讓身體更健康，早餐就一定要吃對，怎么樣吃早餐才正確呢?
1、不吃早餐會長胖
有研究人員發(fā)現(xiàn)，早上“不吃早餐”“一周吃四五次早餐”和“每天都吃早餐”的人，這些人肥胖的幾率是逐漸降低的，也就是說，偶爾不吃早餐對身體影響不是很大，如果每天都不吃早餐，則會讓身體容易長胖。
其實經(jīng)常不吃早餐身體容易長胖，主要是因為晚餐和午飯的飯量會增加，這樣勢必就會導(dǎo)致肥胖。
2、影響血糖的控制
不吃早餐對血糖也有較大影響，不吃早餐會讓整個上午都感覺到饑餓，中午的飲食就容易過量，饑餓時血糖較低，吃飽飯之后血糖會急劇升高，如果血糖經(jīng)常出現(xiàn)大范圍的波動，就容易增加胰島的負(fù)擔(dān)，從而增加患糖尿病的幾率。
不僅僅是不吃早餐容易誘發(fā)糖尿病，如果經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易會導(dǎo)致血糖波動幅度大，但是早餐對于血糖平穩(wěn)更加關(guān)鍵，因為早餐和上一餐的間隔的時間比較長，如果早餐不吃，身體十幾個小時沒有糖分?jǐn)z入，對血糖控制更加不利。
