4、富含果糖的食物
如果出現便秘，可以通過適量攝入果糖來緩解，因為果糖有助于改變結腸內的滲透壓，幫助緩解排便困難的情況，但是出現了腹瀉癥狀之后，就不要再食用富含果糖的食物了。常見的富含果糖的食物有蘋果、桃子等。
1、淀粉類食物
腹瀉之后，可以適量食用富含淀粉類的食物，比如米飯、面條、米粥、紅薯等，這些食物進入人體之后非常容易消化和吸收，所以不會增加腸胃的負擔，還能給身體提供能量。
2、香蕉
很多人不相信腹瀉時可以吃香蕉，其實香蕉對于消化系統(tǒng)非常友好，出現腹瀉癥狀之后，可以適量食用香蕉。香蕉非常軟，食用之后有助于消化，而且香蕉中還含有一定量的鉀離子，有助于補充因為腹瀉而流失的電解質。
3、酸奶
酸奶中含有益生菌，很多人都知道益生菌對于腸胃健康有好處，適量補充有助于緩解腹瀉。腹瀉時體內可能產生一些有害菌，補充益生菌有助于去除這些有害菌，所以出現腹瀉癥狀之后，可以適量飲用酸奶。
結語：腹瀉會讓我們體內的水分大量流失，還會導致電解質紊亂，所以要及時采取措施來緩解。出現腹瀉癥狀之后，就不要再吃辛辣刺激、高蛋白、高脂肪的食物了，以免加重腹瀉的癥狀。
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