其實(shí)酸奶中的鈣物質(zhì)含量非常豐富，當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時，體內(nèi)的血鈣量是比較低的，在睡覺之前喝一杯酸奶，有助于補(bǔ)充鈣物質(zhì)，幫助身體補(bǔ)鈣。特別是對于需要補(bǔ)鈣的人群來說，睡前喝酸奶比較好。但是酸奶是酸性的，如果喝了酸奶不刷牙，很容易導(dǎo)致齲齒，所以喝完酸奶之后一定要刷牙，做好口腔的清潔。
既然飯后立即喝酸奶不能促進(jìn)食物的消化，那么哪些方式有助于促進(jìn)食物消化呢?
1、飯后適當(dāng)運(yùn)動
飯后建議先坐下休息一會，半小時之后可以慢慢走動，適當(dāng)運(yùn)動有助于促進(jìn)腸胃蠕動，從而加快消化的速度。
2、調(diào)整飲食
如果想讓食物更快被消化，可以在飲食中多吃一些容易消化的食物，比如面條、米粥、芹菜、玉米等。食用這些食物有助于促進(jìn)食物的消化。但是面條、米粥等食物中淀粉含量非常高，進(jìn)入體內(nèi)會導(dǎo)致血糖波動較大，所以血糖較高的人群要減少攝入量。
3、適當(dāng)按摩
想要促進(jìn)食物消化，可以適當(dāng)按摩腹部，用手圍繞著肚臍周圍進(jìn)行順時針按摩，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。但是這種方法也不建議在飯后立即進(jìn)行，可在飯后半小時再進(jìn)行按摩。
結(jié)語：飯后立即喝酸奶并不能促進(jìn)消化，還會因此攝入更多能量，不利于減肥。建議在飯后半小時或者睡前喝酸奶，對身體健康更有利。想要促進(jìn)消化，可以在飯后半小時進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，或者按摩腹部，來促進(jìn)食物的消化。
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