很多人都想要自己的體重保持在正常范圍之內(nèi)，但是又不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，于是購(gòu)買一些代餐的食物，認(rèn)為可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能減少能量的攝入，代餐奶昔就是其中一種，那么什么是代餐奶昔?喝代餐奶昔真的有用嗎?關(guān)于減肥，存在哪些誤區(qū)呢?

　　什么是代餐奶昔

　　代餐奶昔就是用奶昔代替部分或者全部正餐。市面上常見的代餐奶昔中會(huì)添加一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、膳食纖維和各種維生素，因?yàn)榭傮w的熱量比較低，所以很多人認(rèn)為代餐奶昔有助于減肥。

　　代餐奶昔有助于減肥嗎

　　其實(shí)食用代餐奶昔就相當(dāng)于節(jié)食。成年女性朋友每天需要攝入1800卡路里的能量，成年男性朋友每天需要攝入2250卡路里能量，而代餐奶昔中的能量是比較低的，部分代餐奶昔中，一瓶的能量在600卡路里左右，每天喝一到兩瓶，身體也無(wú)法攝入足夠的能量，也就相當(dāng)于節(jié)食減肥，可能在早期有一定效果，但是這種效果無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，一旦恢復(fù)到正常的飲食，體重就有可能反彈。

　　雖然代餐奶昔中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類比較多，但是它真的能滿足我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎?女性朋友每天需要攝入55克左右的蛋白質(zhì)，但是一瓶代餐奶昔中的蛋白質(zhì)含量在11克左右，即使喝兩瓶，也無(wú)法滿足身體每日對(duì)于蛋白質(zhì)的需求。所以長(zhǎng)期飲用，有可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。