菠菜、扁豆、芒果、藍(lán)莓、柑橘、葡萄、楊桃、海帶等，是很多人的愛(ài)，因?yàn)檫@些新鮮水果蔬菜中含有較多的維生素C、植物蛋白質(zhì)、β-胡蘿卜素、微量元素和葉酸，日常生活中多吃一些，對(duì)維持毛囊健康、促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促使頭發(fā)生長(zhǎng)、防止頭發(fā)變白等有所幫助。

　　“黑色”食物也是不錯(cuò)的選擇

　　平時(shí)經(jīng)常見(jiàn)到且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的“黑色”食物有很多，包括黑芝麻、黑豆、黑米等，這些也都是有助于增加頭發(fā)數(shù)量、增加頭發(fā)色澤、彈性，含有較多油脂、維生素E、大豆卵磷脂、植物雌激素等營(yíng)養(yǎng)素的好食物，有白發(fā)、脫發(fā)的人不妨多吃一些。

　　當(dāng)然，飲食養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)固然重要，但健康生活同樣必不可少。比如經(jīng)常熬夜、通宵，洗頭發(fā)不用護(hù)發(fā)素，洗完使勁用毛巾擦干，總是用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹頭發(fā)，扎頭發(fā)過(guò)緊等，這些傷發(fā)毀發(fā)的行為，從今天開(kāi)始，別再做了。建議養(yǎng)成良好、健康的生活習(xí)慣，自我愛(ài)護(hù)頭發(fā)，同時(shí)也要保持通暢的心情，平和的心態(tài)。

　　如果白發(fā)和家族遺傳因素有關(guān)，嚴(yán)重影響到美觀時(shí)，可以考慮適當(dāng)通過(guò)染發(fā)進(jìn)行改善。如果脫發(fā)和毛囊炎、脂溢性皮炎、甲狀腺功能亢進(jìn)癥斑禿或者頭癬等病理性因素相關(guān)，則建議積極明確病因，之后再在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)科治療。

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