大棗就是生活中所說的棗子，從西醫(yī)角度來講，大棗營養(yǎng)豐富，含有較多的維生素A、維生素P、有機酸、維生素E、碳水化合物、視黃醇當(dāng)量、鈣、磷、鐵等成分。
而從中醫(yī)角度而言，大棗性溫，味甘，可以入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因為具有補脾、安神的功效，所以入夜后，難以入睡時，適量吃些大棗同樣有助于入眠。
4、蓮子
蓮子清香可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、蓮子堿、芳香甙、視黃醇當(dāng)量、維生素C、維生素E、磷、鈣、鉀、鎂和錳等營養(yǎng)素，其中，蓮子堿、芳香甙、鎂等成分，具有鎮(zhèn)靜安眠、松緩肌肉的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，蓮子性平，味甘，可以歸心經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、補脾益腎之功效，對心悸失眠有一定的輔助改善的作用，難以入睡的人不妨在家中常備一些。
5、溫牛奶
睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢灾?，這種說法早已經(jīng)人盡皆知，因為牛奶中不僅含有蛋白質(zhì)、膽固醇、維生素A、礦物質(zhì)等人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分，還含有較多的色氨酸，而色氨酸如同氨基酸一樣，具有鎮(zhèn)靜的效果，所以，它可以安眠，使人快速地進入夢鄉(xiāng)。
