嚴(yán)格來講，便秘在所有人群中都很常見，是臨床多發(fā)病，平時(shí)稍微不注意飲食、飲水，就有可能會(huì)引發(fā)便秘問題。便秘主要指排便困難的感覺，而一提到“通便”的水果，相信很多人的第一反應(yīng)就是香蕉。沒錯(cuò)，香蕉的確對便秘有一定的緩解作用，但除此之外，生活中其實(shí)還有5種水果的“通便”效果也非常不錯(cuò)，家里準(zhǔn)備一點(diǎn)不會(huì)錯(cuò)!
1、火龍果
火龍果是生活中常見且營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B2、維生素B6、葉酸、葡萄糖、膳食纖維素等成分，一般分成白色和紅色火龍果，前者口感一般，后者較甜，但無論是哪一種，都含有一種特殊的成分，即花青素。
花青素不僅可以排除我們體內(nèi)的毒素，還能夠促進(jìn)腸胃消化，潤滑腸道，輔助緩解便秘。較多的水溶性膳食纖維素也可以增加糞便的體積，使其變得松軟，容易被排出體外。
2、西梅
西梅一般指歐洲李，是水果李子的遠(yuǎn)房“親戚”，口感較甜，稍有酸味，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維素、山梨糖醇、維生素和微量元素等多種人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)素，適量吃些對身體有好處。
