我們經(jīng)常聽(tīng)到“鈉鉀平衡”這個(gè)詞，不少人知道鹽中含有大量鈉，那么鉀是什么呢?身體出現(xiàn)哪些不適癥狀要警惕缺少鉀元素了呢?飲食是補(bǔ)充鉀元素的重要途徑，多吃哪些食物有助于補(bǔ)鉀?

　　什么是鉀元素

　　鉀是身體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體內(nèi)的鉀元素可以維持身體的正常代謝和能量代謝，還幫助維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，也有助于防止鈣物質(zhì)的流失、降低血壓。

　　正常人每天需要攝入2000毫克鉀元素，如果患有慢性疾病，鉀元素每天的攝入量可增加到3600毫克。

　　有哪些癥狀表明缺少鉀元素

　　1、經(jīng)常感覺(jué)疲勞

　　體內(nèi)缺少鉀元素的一個(gè)常見(jiàn)癥狀就是經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，患者還會(huì)有意識(shí)模糊、沒(méi)有頭緒等癥狀，如果經(jīng)常感覺(jué)到疲憊不堪、大腦反應(yīng)遲鈍、思緒不清，需要警惕身體是否缺少鉀元素。

　　2、偶爾抽筋

　　肌肉和神經(jīng)之間的連接不能缺少鉀元素，鉀元素可以幫助肌肉收縮，如果體內(nèi)缺乏鉀元素，很有可能會(huì)引發(fā)抽筋，還會(huì)造成肌肉酸痛，需要高度重視。

　　3、感覺(jué)心臟不舒服

　　心臟和鉀元素之間的關(guān)系也非常密切，體內(nèi)缺少鉀元素，可能會(huì)感覺(jué)到心悸、心慌等不適，如果有心律失常、頭暈眼花的情況，有可能是體內(nèi)缺少鉀元素，適量補(bǔ)充可幫助緩解。