體內(nèi)鉀元素含量減少，還有可能引發(fā)食欲不振、嘔吐、惡心等不適癥狀。
如何補充鉀元素
1、吃海苔
海苔是常見的一種零食，其中的鉀元素含量非常豐富，每100克海苔中含有大約1776毫克鉀元素。想要補充鉀元素的朋友不妨在平時吃些海苔，不過有些含有海苔的零食中含有的糖分和能量比較高，盡量選擇單純的海苔食用。
2、堅果
堅果是很多人都喜歡吃的零食，其中含有不飽和脂肪酸，適量食用有助于補充營養(yǎng)，對心血管健康也十分有利。堅果中的鉀元素含量非常豐富，多數(shù)堅果每100克含有的鉀元素含量都在1000毫克以上。每天可以少量食用堅果，每次吃一小把就可以，不宜過量食用。
3、無花果干
很多人對于無花果并不了解，其實無花果并不是不開花，它的花很小，在果實里面的。無花果的味道非常鮮美，制作成無花果干每100克中大約含有850毫克鉀元素，想要補充鉀元素的朋友可以在日常生活中適量食用無花果干。
4、黃豆
黃豆是常見的豆類，我們通常會將黃豆制作成豆制品，比如豆腐、豆干等。每100克黃豆中大約含有1500毫克鉀元素，而且其中的蛋白質(zhì)含量也比較高，建議大家平時可以適量食用黃豆及豆制品，對健康有很大好處。
結(jié)語：鉀元素是身體重要的物質(zhì)，如果體內(nèi)缺少鉀元素，會經(jīng)常感覺到疲勞、食欲不振、心臟不適，此時就要警惕身體是否缺少鉀元素。上文給大家介紹了富含鉀元素的4種食物，可以在平時的飲食中適量攝入，為身體補充足量鉀元素。
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