3、鈣鎂元素
鈣元素、鎂元素都是身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)很容易引發(fā)焦慮和緊張，從而影響入睡，建議大家可以適量補充鈣鎂元素有助于改善睡眠，平時可以適量多吃一些豆制品、綠葉蔬菜來補充鈣鎂物質(zhì)。
1、減少白天睡覺的時間
不少人因為晚上沒有睡好，白天的精神比較差，所以白天會花更多時間補覺，白天補覺會讓晚上入睡更加困難，建議白天要減少睡眠時間，如果身體實在比較困，可以中午睡20-30分鐘。
2、固定入睡和起床的時間
建議大家養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，比如固定在十點半入睡，如果過了半小時還是沒有睡著，可以起床做些放松身體的事情，等到有困意時再入睡，早晨起床的時間也要固定，身體有了健康的生物鐘，入睡困難也會有所緩解。
結(jié)語：入睡困難會影響我們第二天的精力，建議大家適量補充上述提到的3種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善睡眠狀態(tài)。此外，平時要盡量養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，還可以進行適當運動幫助身體產(chǎn)生疲勞感，也可能加快入睡的速度。
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