想要身體健康，平時(shí)的飲食就需要保證食物多樣化，這樣才能讓身體補(bǔ)充更加充足的營(yíng)養(yǎng)，但是也有些食物生血糖的速度比較快，這對(duì)于想要控制血糖的人來(lái)說(shuō)就是非常不利的，那么哪些食物升血糖比較快呢?想要控制血糖，調(diào)整飲食是非常有必要的，控制血糖應(yīng)該如何改善飲食?

　　哪些食物升血糖比較快

　　1. 糖分高的食物

　　糖分高的食物是升血糖速度快的，如糖果、蜜餞、巧克力等。這些食物中的糖分可以迅速被人體吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高。因此，糖分高的食物應(yīng)該少吃或者不吃。

　　2. 面食類(lèi)食物

　　面食類(lèi)食物也是升血糖速度比較快的食物之一，如面條、饅頭、餃子等。這些食物中的淀粉質(zhì)可以迅速被人體消化吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高。因此，面食類(lèi)食物應(yīng)該適量食用，不宜過(guò)量。

　　3. 水果類(lèi)食物

　　水果類(lèi)食物中的果糖可以迅速被人體吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高。尤其是一些高糖水果，如葡萄、菠蘿、香蕉等，其升血糖速度更快。因此，水果類(lèi)食物應(yīng)該適量食用，不宜過(guò)量。

　　4. 飲料類(lèi)食物

　　飲料類(lèi)食物中的糖分和其他添加劑可以迅速被人體吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高。尤其是一些碳酸飲料、果汁等，其升血糖速度更快。因此，飲料類(lèi)食物應(yīng)該少喝或者不喝。