健康飲食行為需注意5點，都是老一輩的人總結(jié)出來的，有一定道理

　　“人是鐵，飯是鋼?！?/strong>

　　有的大學(xué)生早晨沒有課就睡懶覺，早餐不吃，然后連帶著午餐一起吃，時間長了可能會帶來兩個問題，一個是膽囊炎，一個是腸胃功能減弱。不管有多累，早餐都要按時吃。

　　“七分飽，三分養(yǎng)?！?/strong>

　　若想腸胃好，保養(yǎng)是一方面，七分飽是另一方面。養(yǎng)護(hù)腸胃并不是多吃有營養(yǎng)的食物，而是適量進(jìn)食，給腸胃休息的空間，每天吃7分飽即可，不要吃太撐。

　　“飯后百步走，活到九十九?！?/strong>

　　這句話并不是讓你一吃過飯就去運動、走路，而是讓你適時消耗攝入的能量，不要光進(jìn)不出，若是懶于運動，時間長了就會變胖。因此，飯后休息一會要進(jìn)行緩慢的運動，對腸胃有一定按摩作用。

　　“飯前一口湯，賽過良藥方?！?/strong>

　　這是在教大家吃飯的順序，它有多個好處，比如說胃酸過多的人，吃飯容易燒心，喝點湯能起到緩和的作用，再比如說肥胖的人，喝點湯沒那么餓了再吃飯，有助于控制飯量。

　　“食不言，寢不語。”

　　肚子總是咕嚕嚕叫，想放屁，有可能是吃飯的時候總是講話、玩鬧，所以老一輩的人說吃飯的時候不說話是很有道理的，另外，也能減少嗆咳、窒息的風(fēng)險，還是安靜吃飯、慢慢吞咽比較好。

　　沒想到吃飯有這么多講究，真是學(xué)習(xí)到了不少知識。希望看完文章的朋友們對健康的早餐有一定了解，知道哪些要少吃，應(yīng)該怎么吃，并養(yǎng)成健康的飲食行為。