長(zhǎng)期不吃晚飯，你的睡眠會(huì)變差，容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等情況，睡眠質(zhì)量會(huì)大打折扣。到了晚上，腸胃已經(jīng)空了，胃酸分泌會(huì)變多，肚子會(huì)很不舒服，情緒會(huì)受到影響，變得急躁，無(wú)法很好地入睡，勉強(qiáng)睡著了，睡得也不安穩(wěn)。

　　每天不吃晚飯，身體很長(zhǎng)時(shí)間不攝入食物，這會(huì)使得血糖長(zhǎng)期處于較低的水平，引發(fā)低血糖，當(dāng)吃飯之后，血糖又會(huì)很快升高。長(zhǎng)期如此，會(huì)影響身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)水平，會(huì)傷害到血管，增加患心腦血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

　　除此之外，長(zhǎng)期不吃晚飯，身體還會(huì)出現(xiàn)容易疲勞、記憶力下降、情緒急躁、抑郁、營(yíng)養(yǎng)不良、膽囊內(nèi)容易長(zhǎng)結(jié)石等問(wèn)題。

　　減肥并非不能吃晚飯，好好吃晚飯，并不會(huì)讓你發(fā)胖，反而能幫你變瘦。想要減肥的人，吃晚飯時(shí)要記住吃七分飽就停，不要吃太飽，晚上的活動(dòng)量少，吃七分飽就能滿(mǎn)足身體的需求，不會(huì)使你發(fā)胖，有助于減肥。

　　想要減肥的人，吃晚飯時(shí)還要注意少吃主食、多吃菜。米飯、饅頭等主食的熱量是比較高的，減肥期間應(yīng)該少吃。減肥期間，晚飯的主食盡量要控制在100g之內(nèi)，主食應(yīng)該粗細(xì)混合，多吃粗糧。

　　不吃晚飯并不是個(gè)很好的減肥方法，不吃晚飯雖然能讓你瘦，但卻是以損害健康為代價(jià)的，容易引發(fā)飲食障礙，身體容易出現(xiàn)多種問(wèn)題，得不償失。減肥也可以吃晚飯，晚飯吃七分飽，少吃主食多吃菜，三餐要規(guī)律定時(shí)，養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣，這樣你就會(huì)慢慢的變瘦。