除了種類要多樣，一頓早餐攝入食物的量也盡量要全天總攝入的三分之一左右，能提供一定的能量，接下來(lái)的一天里才會(huì)更有活力，狀態(tài)會(huì)更好。

　　食物的冷熱也要注意，生冷寒性的食物最好少吃，容易降低為的消化能力，一大早就吃冰涼的食物，可能會(huì)拉肚子。

　　千萬(wàn)別通過(guò)不吃早餐來(lái)幫助減肥瘦身，堅(jiān)持下去，你可能不僅瘦不了，還容易長(zhǎng)胖，還會(huì)增加出現(xiàn)隱患的幾率，特別是有些女性朋友更要避免。

　　除了早餐只吃雞蛋和牛奶的這一個(gè)飲食誤區(qū)，還有很多人素食主義者，只吃素不吃葷，這也是不可取的。雖然肥胖不利健康，吃太多大葷類食物易肥胖，但葷菜中含有的脂溶性維生素和一些微量元素，只吃素菜是不夠的，葷素搭配才是健康的，只是少吃些紅肉即可，而不是完全不吃。

　　而想要提高免疫力和抵抗力，更好的抵抗病毒，光靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不夠，適度的運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠也很關(guān)鍵，心態(tài)還要好。

　　總的來(lái)說(shuō)，將一個(gè)雞蛋一杯牛奶作為早餐，并不是真正健康的，可能對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，還容易帶來(lái)隱患，早餐要符合以上的幾個(gè)要求，或才更有利健康。建議大家早起后20分鐘左右吃早餐，在早上7-8點(diǎn)之間為宜，順便也能改掉賴床的習(xí)慣。