4 戴“機”

　　網(wǎng)傳：手機輻射對健康造成不利影響。

　　專家：現(xiàn)代許多年輕人幾乎是一天24小時捧著手機，自然也是戴機入睡的狀態(tài)。但手機輻射確實對人體有很大影響，王主任自己就曾經(jīng)因為接聽電話過多發(fā)生耳鳴等不適。白天使用手機的時間已經(jīng)夠多，晚上睡覺不妨將手機放遠一些，或者關(guān)機入睡，盡量減小手機對人體的危害。

　　5 戴“妝”

　　網(wǎng)傳：帶妝睡覺會堵塞毛孔，還可能誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

　　專家：化妝品實際上或多或少都會含有化學(xué)物質(zhì)，長期涂抹于皮膚會造成毛孔的堵塞，影響汗液的分泌，這些都對健康都有不良作用。女性朋友還是卸妝睡覺的好。

　　6 頭發(fā)帶濕

　　網(wǎng)傳：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。

　　專家：這也是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。頭發(fā)沒干就入睡很容易降低身體抵抗力，導(dǎo)致上呼吸道的感染，所以，為了健康的睡眠和身體，大家還是別偷懶，擦干頭發(fā)再入睡吧。

　　實際上，這些行為很多可能不是影響睡眠質(zhì)量的原因，卻是會對身體造成危害的不良習(xí)慣。

　　影響睡眠質(zhì)量的因素有很多是精神方面的原因，比如個人的心情、心理應(yīng)激反應(yīng)、內(nèi)源性抑郁、焦慮等。除此之外，還有自身的疾病困擾、外界環(huán)境如噪音、光線等。

　　要保證良好的睡眠，除了要規(guī)律作息，盡量在佳睡眠時段(晚上10點至早上6點)休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成興奮的物品攝入，還要創(chuàng)造一個安靜適宜的睡眠環(huán)境等等。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道枕邊有哪些東西傷害健康了吧，你的床邊肯定有這些，對不對，那就趕緊讓這些東西遠離你吧，讓你有一個好的睡眠，好的睡眠環(huán)境吧!