太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串，動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)身心健康，這是太極拳很突出的優(yōu)點(diǎn)。<<<太極拳巧治腰間盤突出

　　靜以修身，儉以養(yǎng)德，太極拳崇文尚武，是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。

　　太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習(xí)慣;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情，在理論上和實(shí)際上也都有肯定效果。

　　3、全神貫注，健腦養(yǎng)神

　　打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身移;動作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調(diào);動中取靜，靜中有動。這些要領(lǐng)，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調(diào)整。

　　太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點(diǎn)之一。練拳時，應(yīng)當(dāng)多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導(dǎo)動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

　　4、動作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調(diào)整

　　太極拳是一種“柔性武術(shù)”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點(diǎn)。

　　太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)

　　1、全面鍛煉

　　太極拳的動作有幾個極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。

　　大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項(xiàng)運(yùn)動，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動項(xiàng)目之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運(yùn)動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。

　　太極拳的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調(diào)感，同時也可以強(qiáng)身健體，兼有了瑜伽與一般體育運(yùn)動的特點(diǎn)。

　　2、內(nèi)外兼顧

　　太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運(yùn)動和橫膈運(yùn)動，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動項(xiàng)目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。

　　3、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。

　　到后，如能在圓形動作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

　　所以說，想要學(xué)好太極拳，是需要培養(yǎng)自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。

　　4、陶養(yǎng)性情

　　太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。