至于不可避免出現(xiàn)的毛病，象挑肩架肘，橫氣填胸，呼吸發(fā)喘，手足顫抖等現(xiàn)象，在此階段不宜糾，但必須加于說明。

　　拳式套路的運(yùn)行方位、角度及順序必須絕對(duì)正確，包括手和腳的位置、方向、角度都必須絕對(duì)準(zhǔn)確，動(dòng)作姿勢上向柔、順的方面力爭。

　　經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后即可熟練套路，這時(shí)就可進(jìn)一步考慮動(dòng)作要求，從腳到頭，一招一式地糾正，同時(shí)要細(xì)心揣摩，克服急躁情緒，有表及里，認(rèn)真地去理解和精心默識(shí)，不可急于求成。

　　4、形氣結(jié)合，如環(huán)無端

　　所謂“形”是指形體，也就是拳式動(dòng)作的外在表現(xiàn)。“氣”即指內(nèi)氣，它一方面包含著稟賦的先天之精氣、在飲食中攝取的水谷之精氣及來自自然界的清氣。另一方面，包含著起于丹田，由太極動(dòng)作引動(dòng)的理氣。

　　這些細(xì)小的微粒，在太極動(dòng)作的引導(dǎo)下，周流全身，往復(fù)如新。從醫(yī)學(xué)的角度來講，形氣是統(tǒng)一的。是相互依附、相互為用的。當(dāng)身體里面有了內(nèi)氣、有了積累，就可以以心行氣，以意行氣了。

　　《拳譜》里說：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”。又說：“以氣運(yùn)身，務(wù)令順隨”。可以看出，《拳譜》中所談的心，就是中醫(yī)中的神明之心了，它包含了大腦意識(shí)思維活動(dòng)。

　　因此，在這個(gè)階段所練的每招每式，都要注意，以意行氣，以氣運(yùn)身，順其自然，引運(yùn)外形，只有這樣形氣結(jié)合的反復(fù)練習(xí)，細(xì)心揣摩，久而久之，就會(huì)有較深的功力，內(nèi)氣周而復(fù)始如環(huán)無端地在體內(nèi)運(yùn)行。

　　5、周身相隨，內(nèi)外一致

　　“周身相隨，內(nèi)外一致”，意思是指全身形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系，它是由形氣結(jié)合，引動(dòng)內(nèi)氣在周身上下、內(nèi)外如環(huán)無端地運(yùn)行，這是由于反復(fù)地揣摩、體會(huì)、刻苦鍛煉而達(dá)到的。

　　《拳論》說：“太極拳者，無往非勁，切勿妄動(dòng)，勢雖不侔，而勁歸于一。所謂一者，自足至頂，內(nèi)有腑臟筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相聯(lián)而為一者也”。

　　“破之而不開，撞之而不散，上欲動(dòng)而下自隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連前后相需，謂之一氣貫通矣”。

　　此段論述，具體地闡述了周身相隨、內(nèi)外一致的表現(xiàn)，以及一氣貫通的統(tǒng)一整體觀，由此可以看出，太極拳雖千變?nèi)f化，然卻勁歸合一。合而言之曰太極，分而談之曰陰陽，而表現(xiàn)為上下、開合、進(jìn)退、內(nèi)外、形氣等等。

　　它們彼此相互對(duì)立，相互依存，相互轉(zhuǎn)化，這樣的消長進(jìn)退，促進(jìn)了事物的發(fā)展和進(jìn)化。早在周代的《易經(jīng)》上曾說：“易有太極，是生兩儀”。

　　這個(gè)“兩儀”就是陰陽，而“太極”含有至高、至大、絕對(duì)、唯一之意。自從陳王庭創(chuàng)陳式太極拳以來，數(shù)百年中名手層出不窮，他們都是依據(jù)太極陰陽之特點(diǎn)。

　　在相互對(duì)立而又統(tǒng)一的矛盾中，求得周身相隨，內(nèi)外一致，使內(nèi)氣一氣貫通，不斷循環(huán)而又復(fù)歸的太極混圓一體。

　　在周身一體、內(nèi)外相隨一致的這一階段，內(nèi)氣雖已貫通，但很薄弱，在練拳時(shí)，稍不注意或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)(如疲勞、精神欠佳，都會(huì)影響內(nèi)氣的貫通和運(yùn)行)。

　　在前一階段，如身手內(nèi)外產(chǎn)生了問題，可以用調(diào)整身體的方向、位置、高低等辦法來解決，使姿勢順隨，內(nèi)氣貫通。而在這一階段，就不可用調(diào)整身法的辦法去解決問題。

　　這階段，要求周身相隨，以內(nèi)氣催外形，氣不到，外形寂然不動(dòng)，氣一到，外形隨之而動(dòng)，以心行氣，以氣運(yùn)身，每招每式，內(nèi)走五臟百骸，外行肌膚毫毛，運(yùn)行周身，圓轉(zhuǎn)自如，形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系，達(dá)四末通九竅。

　　增長內(nèi)氣無窮，使內(nèi)勁收斂入骨，氣血流通旺盛，消化飲食，因此具有卻病延年之功效。

　　這一階段完成后，從理論上說，已經(jīng)到大學(xué)畢業(yè)的程度，已經(jīng)全面地掌握了拳術(shù)理論知識(shí)，并在實(shí)踐中也有所體會(huì)，但是使用時(shí)難以配合得恰倒好處，還必須更好地在實(shí)踐中刻苦學(xué)習(xí)，細(xì)心鉆研，深入體會(huì)，從而使之達(dá)到神圣工巧的高妙境界。

　　當(dāng)然，在技擊上還必須掌握知己知彼之功夫，圓轉(zhuǎn)靈活之法度，才能隨機(jī)隨勢，引進(jìn)落空，走化自如，立于不敗之地。孫武兵法上說的：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。就是這個(gè)意思。

　　至于那“聲東擊西，行間之術(shù)，隨其銳，奪其末”等等技擊方法，也都需要在以后的競技練習(xí)中揣摩體會(huì)。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)女性白領(lǐng)的作用非常大，練習(xí)太極拳對(duì)她們職場的晉升有一定的幫助。女性白領(lǐng)練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，而且有助于睡眠，睡眠不好，會(huì)使女性變得蒼老，內(nèi)分泌紊亂，所以一定要多練習(xí)太極拳。