太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國人民所喜愛，就是符合了這種時代變遷所引發(fā)的社會需求。太極推手具有較強的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在。

　　1、精神方面

　　太極推手運動過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉換過程中，做到靜中有動、動中有靜，只有做到“靜中觸動動猶靜”，才有可能達到”因敵變化示神奇，從而對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調理作用。長期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應敏銳。

　　2、肢體方面

　　太極推手過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達到提高肢體機能，強健體魄的目的。

　　學習太極推手，需要兩個人一起練習，相互學習與提高。

　　3、內臟方面

　　推手過程中，因為招法的轉換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉換.而勁力的轉換又與呼吸的控制緊密相連。

　　在太極拳運動中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動腹腔內內臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進而有利于增強和改善內臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達到養(yǎng)生保健的良好效果。

　　二、技擊訓練價值

　　太極拳作為中華武術大家庭中的一個優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實戰(zhàn)技擊技術是其拳法的靈魂，如果喪失了實戰(zhàn)技擊技 術.就成為了一種單純靠肢體運動來增強體質的體育運動形式，也就變成了一種體操。

　　太極拳在創(chuàng)編過程中，既突出了自己的拳理特點，又吸收了各家拳法之長，因此.具有較強的防身技擊功能。太極推手作為一種對壘技擊形式.對習練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動作用。

　　具體來說主要體現(xiàn)在以下六個方面

　　1、檢驗套路演練中動作的準確性，提高套路演練水平

　　太極拳的套路.是以太極拳的技擊技法為基礎編排而成的，除了具備武術套路演練的一些規(guī)范要求外，必須將其技擊技法鮮明地刻畫出來，演練者對套路中各種技法的理解和掌握程度，決定著套路的演練水準。

　　套路演練中，雖然要求眼前無人似有人，但畢竟無人與有人是有明顯差別的，與實戰(zhàn)對壘的差別更大。

　　一些招法在自己單獨練習時無法驗證其準確性，兩人交手對練，也就是通過太極推手，自己的招法是否正確，精煉程度如何，就可以很直觀地體驗出來，從而進行自我修正，使演練水平得到不斷提高。

　　2、加深對太極拳拳理、拳法的理解

　　太極拳“舍己從人”、”隨曲就伸”、”粘黏連隨、不丟不頂”、“引進落空”等技擊理念與法則，以及各種技擊技術。

　　只有通過太極推手，才能夠切身的體會和掌握，并經(jīng)過反復錘煉，完成從感性到理性、再從理性到感性的無數(shù)次循環(huán)，不斷地去感悟、去升華，方可學有所成。

　　3、增強功力

　　武術技擊，是需要一定功力做保證的。否則，再巧妙的招法，也無法發(fā)揮出其神奇的威力。而武術功力，是需要按一些特定的方式方法進行長期訓練和積累的。