5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠

　　練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。

　　現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導致很多人長期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習太極拳24式對睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

　　6.調(diào)動五臟之氣，按摩內(nèi)臟

　　“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

　　太極拳24式對女性的調(diào)節(jié)作用

　　第一，練太極拳24式要求“心靜”注意力集中

　　練習太極拳24式講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳24式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。

　　前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　第二，練太極拳24式對心臟血管系統(tǒng)的影響

　　是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極拳24式動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

　　其能夠加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　例如，吸氣時胸廓的容積增大，內(nèi)部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。

　　第三，練太極拳24式對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響很突出

　　以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極拳24式與腰部活動有著密切關系。經(jīng)常練習太極拳24式，無論對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好作用。

　　除此之外，經(jīng)常練習太極拳24式對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。

　　第四，練太極拳24式對血內(nèi)膽固醇含量下降

　　血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。

　　通過練習太極拳24式及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進消化作用，預防便秘。